интересно

Тренировка Showdown: Sworkit vs. Nike Training Club

Может быть, вы не можете пойти в спортзал. Может быть, вы не должны идти в спортзал. Возможно, спортзал слишком дорогой. Хорошо, что вы можете обратиться к телефону для мгновенной тренировки. Какое приложение дает лучшие тренировки, хотя? Сегодня мы узнаем.

Претенденты

Существует множество приложений для тренировок, но эти два популярны и разнообразны и доступны как на iOS, так и на Android. Для начала не требуется никаких настроек или подписок, поэтому вы можете выполнять пятиминутную тренировку с каждым из них. Или вы можете просто прочитать эти описания:

  • Sworkit является давним фаворитом Goldavelez.com. Вы можете выбрать продолжительность тренировки от пяти минут до часа, и приложение заполняет это время требуемым типом упражнений (силовые, кардио и т. Д.). За плату вы получаете планы тренировок и больше разнообразия в тренировках. Помимо полноценного приложения Sworkit, есть еще семь приложений, каждое из которых дает вам несколько специализированных тренировок: например, приложения «Верхняя часть тела» и «Нижняя часть тела», а также приложение Cardio и версия для детей.
  • Nike + Training Club является партнером по тренировкам для Nike + Run Club, одного из наших любимых беговых приложений. У NTC есть огромное разнообразие тренировок, от йоги до тренировок, и они всегда показывают новую тренировку, названную в честь знаменитого спортсмена. Nike продает обувь, а не подписку на приложения, поэтому все, включая планы тренировок, бесплатно.

У обоих есть множество тренировок, которые вы можете делать без снаряжения в своей гостиной, и у них есть варианты для всех: от начинающих до зверей. Давайте проведем их через их шаги.

Sworkit дает вам тренировки, которые вы можете сделать прямо сейчас, в красивой одежде

Представь это. Писательница сидит одна в своем домашнем офисе, глаза ее застеклены часами, глядя на экран, ведя блог о лайфхаке. Она действительно должна попытаться начать тренировку, но сейчас середина дня, у нее есть всего пять минут, и она носит свитер и джинсы, а не одежду для тренировок. Какое приложение подходит для работы?

Мне не потребовалось много времени, чтобы войти в характер (Life hacks: check! Остекленные глаза: check!), Поэтому моей первой задачей было установить Sworkit. Я начал с приложения Butt, просто потому, что оно называется Butt. К сожалению, тренировка «Rump Roaster» на скриншотах в магазине Play была удалена (или, может быть, просто переименована), поэтому я выбрал «Brazilian Lift». Тренировка действительно бросила мне вызов. Мосты для ягодичных мышц приятно горели, подъемы ног были сложными, а 30-секундный перерыв в середине немного расслаблял. Хотя я не потел, поэтому я был в хорошей рабочей одежде. Я даже ел крекеры, выполняя некоторые выпады. Успех!

Позже я заметил, что в полном приложении Sworkit даже есть тренировка под названием «Двигайся без пота», которую вы можете выполнять в течение от 5 до 60 минут. Своркит меня понимает.

NTC, с другой стороны, провалил этот тест с треском. Когда я пытался найти тренировки, только одна была указана как пять минут. Я узнал эту тренировку, мой старый тест Немезиды.

Я помню бенчмарк Bodyweight Only прошлым летом. Действительно, это запечатлено в моей памяти. В общем, он просит вас сделать 50 полных отжиманий, 50 бурпе и 50 приседаний. Когда я попробовал это в прошлом году, это заняло более 20 минут и чуть не убило меня. Поэтому я пропустил этот и вместо этого выбрал Start-Benchmark, указанный в списке через 6 минут.

Этот был хорош! Я сделал это за пять минут. Это было несколько раундов прыжков, приседаний, выпадов и отжиманий на коленях. Это не очень хорошая тренировка в свитере, если только вы не хотите буквально попотеть.

Найк побеждает на серьезных тренировках

Хорошо, теперь я переоделась в тренировочную одежду. Какое приложение лучше для серьезной тренировки?

Давайте начнем снова со Sworkit. Полное приложение, а не приклад, дает вам выбор силы, кардио, йоги или растяжки. Если вы прокрутите вниз, есть другие варианты, в том числе тренировки только для начинающих. Большинство продвинутых и более интересных тренировок заблокированы, но есть еще много доступных бесплатно. Я выбрал кардио-тренировку, описанную как «Boot Camp Inspired».

Вы можете выбрать продолжительность тренировки, поэтому я попросил 20 минут. Я нажал на музыкальную заметку вверху и нашел список плейлистов: три для Apple Music и 12 для Spotify. (У NTC нет музыки, связанной через их приложение, хотя вы можете найти их плейлисты Spotify самостоятельно, если хотите.) Я взорвал один, названный Throwback Jams, и приступил к работе.

Я перетряхивал 30-секундные фрагменты упражнений Своркита с 30-секундным перерывом время от времени. Я думал, что мне будет скучно, но было довольно приятно иметь предсказуемый ритм тренировки. Были прыжки, упражнения и отжимания, чтобы назвать несколько. Сначала я не был уверен, как должен был совершать полминуты прыжков со звездами, но потом я понял, что смысл в том, чтобы просто использовать 30 секунд, чтобы сделать как можно больше. Так что я бы сделал несколько прыжков, отдохнул бы на несколько вдохов и сделал бы еще несколько. (Я признаю, что к концу я пропустил несколько отжиманий пикирующего бомбардировщика и просто танцевал под музыку.)

На Nike + Учебный клуб. Первое, что вы заметите, это разнообразие тренировок. Вы не ограничены только движениями веса тела; Есть тренировки, которые требуют гантели или подтягивающие брусья или коробки Plyo. И вместо того, чтобы ездить по библиотеке движений, тренировки разработаны с определенной структурой. У некоторых есть имена спортсменов, например, у Серены Уильямс, а у десятиборца Эштона Итона - движения, которые соответствуют тому, как они тренируются в своих видах спорта.

Я выполнил Game Changer, высокоинтенсивную тренировку, которая начинается с разминки веса тела, а затем включает в себя этапы тяжелой атлетики нижней и верхней части тела. Это заканчивается с быстрой работой ног и некоторыми перезарядками. В другой день я сделал Fresh на автодроме, тренируясь с весом в секциях, рассчитанных на некоторое время, и чувствую себя немного более похожим на Sworkit. Он начинается с растяжек и простых разминочных движений, переходит в выпады разных типов и заканчивается разным набором растяжек.

Итог: у Nike есть ассортимент

Если вы просто хотите эту пятиминутную тренировку в джинсах, скачайте Sworkit и перестаньте читать здесь. Серьезно, вы бы потратили больше пяти минут, читая мой вывод и составляя защиту Своркита в комментариях. Просто запустите приложение уже.

Хорошо, так что те из вас, кто еще читает, должны быть заинтересованы не только в пятиминутном Rump Roaster. Nike + Training Club - это приложение для вас и меня.

Тренировки Nike лучше продуманы, и у вас больше разнообразия типов движений. У Sworkit есть еще несколько специализированных тренировок, например, тренировка фигуриста в разделе «Спортивная подготовка», но они доступны только для подписчиков премиум-класса. Подписка составляет $ 7.99 / месяц.

С Nike вы можете получить план тренировки бесплатно. И вы получаете актуальный, установленный в календаре, а не просто список тренировок и FAQ от тренера. Я использую NTC всякий раз, когда мне нужна настоящая тренировка, и я не могу попасть в спортзал, и я знаю, что если я выберу правильную тренировку, это пойдет мне в зад

Теперь я тоже ношу обувь Nike, так что, возможно, мне промыли мозги. И я признаю, что со Sworkit вы все равно можете получить хорошую тренировку, но в структуре нет разнообразия (это всегда те 30-секундные самородки), а детали - это рулон роботизированных кубиков. Так что я награждаю это NTC, но я собираюсь делать тренировки Nike в плейлисты Sworkit. Не говори.