интересно

Топ 10 способов победить жару

Палящая летняя жара сильно сказывается на наших телах, нашем настроении и наших счетах за электричество. Не позволяйте температуре понижать вас, все же. Эти десять советов помогут вам сохранять хладнокровие, даже если кажется, что солнце вас не достает.

10. Пейте больше воды

Вы знаете, как важно оставаться увлажненным круглый год. Когда вы сильно потеете из-за физических упражнений или летней жары, пить достаточное количество воды становится еще более важным. Как предполагает CDC, думайте о своем теле как о кондиционере:

Всякий раз, когда ваше тело нагревается от физической активности или жаркой погоды на улице, ваш внутренний кондиционер включается, и вы начинаете потеть. И помните, теперь, когда ваш кондиционер использует охлаждающую жидкость (пот), важно снова наполнить бак - выпивая много H2O.

Как и в случае с другими мифами о гидратации, вода - не единственный вариант, но для большинства из нас она бесплатна и легко доступна. Даже если вам придется заставить себя пить больше воды и научиться любить ее вкус, вам будет намного удобнее, если вы продолжите наполнять стакан водой.

9. Держите чрезмерный пот в страхе

Для многих из нас влажность, вызывающая потоотделение, является худшей частью лета. Даже если у вас нет особых проблем с потом, вы можете контролировать потоотделение с помощью нескольких приемов, например, применять антиперспирант ночью, чтобы он работал эффективнее, и носить дышащие предметы одежды, такие как хлопок.

8. Сделай сам кондиционер

Запуск кондиционера все лето становится дорогим. Вы можете сделать свой собственный псевдо-кондиционер по дешевке с некоторыми основными материалами, такими как версия из пенопласта и вентилятора, показанная выше. Не нравится, как это выглядит? Есть несколько других вариантов охлаждения DIY, чтобы попробовать.

7. Оптимизируйте своих поклонников

Знаете ли вы, что если вы будете стоять лицом к лицу с вентилятором, а не ночью, в вашей комнате будет прохладнее, и вы сможете лучше спать? Днем или ночью вы можете использовать регулятор температуры (или создать его самостоятельно) для автоматического включения или выключения вентилятора в зависимости от температуры и экономии энергии - в буквальном смысле. Если у вас есть потолочный вентилятор, запустите его против часовой стрелки («летняя» настройка высокой скорости) для оптимального охлаждения.

6. Храните пищу в прохладном месте и избегайте использования духовки

Лето может быть отличным временем, чтобы поесть на открытом воздухе, но некоторые продукты и напитки не так приятны при нагревании солнцем. Вы можете приготовить еду и напитки с помощью всего лишь двух контейнеров или создать ледяные блоки для своего холодильника, используя старые коробки для молока. Когда готовить слишком жарко, подумайте о том, чтобы приготовить холодные супы, полагаясь на электроприборы, такие как универсальная рисоварка, или попробуйте эти рецепты «без готовки» или «без духовки».

5. Тренируйтесь удобно, даже в жару

Только потому, что это жарко, не означает, что вы должны прекратить заниматься спортом. Вы можете привыкнуть к физическим упражнениям в жару и использовать стратегии здравого смысла, такие как переключение на водные виды спорта, избегание солнца, когда оно наиболее сильное, и короткие тренировки. Методы предварительного охлаждения могут также предотвратить перегрев при работе в жаркую погоду.

4. Оптимизируйте свои окна

Вам может не потребоваться запускать кондиционер, если летом вы уделяете немного больше внимания своим окнам. Закройте окна и используйте изолированные шторы, чтобы днем ​​не пускать солнце, и открывайте их ночью, когда солнце садится. Вы также можете повесить влажное полотенце перед окном, чтобы охладить воздух, поступающий в ваш дом, и открыть противоположные окна или окна на верхнем и нижнем этажах для максимального потока воздуха.

3. Охладите свой автомобиль быстро

Этот японский трюк приблизит ваш похожий на печь автомобиль к приемлемой температуре. Опустите одно окно и откройте и закройте противоположную дверь несколько раз, чтобы охладить машину.

2. Сохраняйте спокойствие во время сна

Летняя жара хуже всего, когда ты пытаешься получить немного шуте, потому что более высокая температура тела затрудняет засыпание. Если вы чувствуете себя бессонницей летом, охладите голову специальной подушкой, такой как Chillow, спите на мокрой простыне (так называемый «египетский метод») или попробуйте одну из этих стратегий в нашем крутом руководстве по сну или инфографики.

1. Знайте лучшие точки охлаждения вашего тела

Наконец, если вы застряли в жару и не можете добраться до более прохладного места, знайте лучшие точки охлаждения вашего тела, например, запястье и шею. Применив к этим точкам пульса кубики льда, завернутые в полотенце (или любой другой холодный предмет), вы охладитесь быстрее и эффективнее.