полезные статьи

Стоя в будние дни сжигает калории, как бег 10 марафонов в год

Мы уже много говорили о том, что сидение целый день убивает нас, но что вы можете не знать, так это то, насколько хорошим может быть просто стоять несколько часов в день. Новое исследование показало замечательную пользу для здоровья стоя или сидя.

Би-би-си и Честерский университет провели простой эксперимент с небольшой группой из десяти добровольцев. Добровольцев проинструктировали стоять не менее трех часов и носили в течение дня акселерометр (для измерения движения), а также мониторы сердечного ритма и глюкозы. Исследователи проводили измерения в дни, когда добровольцы стояли, и сравнивали их с днями, когда они сидели.

Результаты, достижения:

  • В постоянные дни уровень глюкозы в крови добровольцев возвращался к норме намного быстрее после приема пищи по сравнению со днями, когда сидели добровольцы. Высокие уровни глюкозы были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
  • В результате стояния у добровольцев частота сердечных сокращений была намного выше (около 10 ударов в минуту), что в сумме приводит к сжиганию примерно на 50 калорий в час по сравнению с сидением. За год это добавляет примерно 30 000 калорий или 8 фунтов жира.

«Если вы хотите довести это до уровня активности, - говорит д-р Бакли, - то это будет эквивалентно бегу примерно 10 марафонов в год. Просто стоять три или четыре часа в день на работе».

Конечно, это было небольшое и простое исследование, но это еще один признак того, что вставание со стула полезно для вас, особенно если вы хотите сбросить вес или сохранить вес. (И, да, конечно, это не повод не регулярно заниматься спортом.) Готовы начать? Ознакомьтесь с ресурсами нашего стоящего стола, а для большей физической подготовки во время работы рассмотрите беговую дорожку или займитесь йогой за стоящим столом.

Сжигатель калорий: насколько лучше стоять, чем сидеть? | Новости BBC

,