полезные статьи

Правильно ли я чищу зубы?

Для большинства из нас чистка зубов является одной из тех рутинных вещей, которые мы делаем, не задумываясь об этом. Как выясняется, то, как вы это делаете, - пользуетесь ли вы зубной нитью до или после, ополаскиваете рот и как чистите зубы - также имеет значение. Вот как можно получить максимальную выгоду от каждой кисти.

Чистить зубы и пользоваться зубной нитью всегда лучше, чем не делать это, но правильное выполнение этой процедуры может потребовать нескольких незначительных изменений в вашей повседневной жизни. Я поговорил с доктором Стивеном Зервасом, чтобы узнать, как лучше ухаживать за зубами.

Как и когда чистить зубы для максимального ухода за зубами

Это кажется довольно простым: вы чистите зубы утром и вечером, тогда все готово. Оказывается, не все так просто. Хотя чистить зубы по крайней мере два раза в день - обычная рекомендация, как и когда вы делаете это не так просто, как вы думаете.

Во-первых, как мы уже отмечали, лучшее время для чистки зубов зависит от того, что вы едите. В большинстве случаев полезно чистить зубы после еды, потому что это лучшее время, чтобы убрать весь этот сахар или крахмал, который повреждает зубы. Однако в некоторых случаях - обычно с кислыми продуктами, такими как апельсиновый сок - на самом деле лучше немного подождать, прежде чем чистить зубы. Клиника Майо объясняет:

Одно из предостережений к чистке после еды - если вы съели кислую пищу или напиток - например, апельсиновый сок. Старайтесь не чистить зубы в течение как минимум 30 минут после употребления кислых продуктов и напитков. Эти кислоты ослабляют зубную эмаль, и слишком ранняя чистка может привести к повреждению эмали. Если вы знаете, что собираетесь съесть или выпить что-нибудь очень кислое заранее, вы можете сначала почистить зубы.

Техника здесь имеет значение так же, как и все остальное, и большинство из нас, вероятно, ошибаются. Доктор Зервас рекомендует чистить круговыми движениями до линии десны, а не энергичными движениями вперед-назад. Это позволяет вывести бактерии, не натирая десны слишком сильно. Не надавливайте слишком сильно на зубы, вам нужно чистить зубы до десен, но не делайте это слишком сильно.

Наконец, последний шаг, который многие из нас предпринимают в процессе чистки зубов, - это полоскать рот небольшим количеством воды. Оказывается, это на самом деле плохая идея. The Guardian отмечает, что вы просто смываете пленку с зубной пасты:

«Для детей, я бы сказал, вымыть, потому что, если у них все еще есть взрослые зубы, которые еще не прошли, они могут в конечном итоге получить слишком много фтора в своем теле, что может повредить их зубы. Для взрослых хорошо оставить пленка, но в меру - вам не нужна зубная паста. У меня есть полоскание: я добавляю в рот немного воды, чтобы смахнуть зубную пасту с языка ».

Итак, чтобы быстро подвести итог: чистите зубы после еды, если вы не едите кислую пищу, аккуратно чистите круговыми движениями и не полощите рот водой. Пока вы на нем, убедитесь, что вы выбрали правильный вид зубной пасты.

Быть Лучшим Flosser

После того, как вы закончите чистить зубы, вам также понадобится нить. Раньше мы говорили о важности зубной нити, и, вероятно, мы все слышим о том, что нам нужно делать больше каждый раз, когда мы находимся у дантиста. По данным Американской стоматологической ассоциации, на самом деле не имеет значения, пользуетесь ли вы зубной нитью до или после чистки, но делать это раньше имеет некоторые преимущества:

Любой способ приемлем, если вы делаете основательную работу. Однако, если вы используете зубную нить перед чисткой, фтор из зубной пасты имеет больше шансов проникнуть между зубами.

Зубочистка не так просто, как кажется. Если вы просто грызете рот, значит, вы делаете это неправильно. The Wall Street Journal имеет правильный путь:

Пилить назад и вперед неправильно; что может стереть зуб, создать бороздку и в итоге отпилить коронку.

Вы должны всегда вводить зубную нить наверху зуба, в линию десны, и опустить ее, затем удалить и найти неиспользованную длину для следующего зуба.

Старый кусок зубной нити полностью загружен зубным налетом. Вы не хотели бы использовать это снова и распространять эти микробы. И будьте осторожны: если вы слишком грубые, вы можете порезаться на десне и со временем вызвать кровотечение или даже рану мягких тканей. Мы также видим много того, что мы называем «спортсменами по гигиене полости рта», которые слишком усердствуют в том, чтобы пользоваться зубной нитью. Раз в день много.

Доктор Зервас также добавляет, что, поскольку многие люди этого не делают, он обычно счастлив, пока люди пользуются зубной нитью, независимо от того, делают ли они это раньше или позже.

Когда использовать жидкость для полоскания рта

Что касается ополаскивателя, доктор Зервас рекомендует ополаскиватель для всех, потому что он помогает легко избавиться от бактерий во рту и помогает при зловонном дыхании. Для многих людей полоскание рта не требуется, и это не где-то рядом с заменой регулярной чистки. Тем не менее, некоторые люди также могут получить пользу от полоскания рта с фтором, чтобы помочь предотвратить разрушение зубов и укрепить эмаль на ваших зубах. С полосканием фтором вы можете использовать жидкость для полоскания рта сразу после чистки зубов. Однако, согласно Национальной службе здравоохранения, вы не хотите использовать нефторидную жидкость для полоскания рта сразу после чистки:

[D] не используйте жидкость для полоскания рта сразу после чистки зубов. Выберите отдельное время, например, после обеда. И не ешьте и не пейте в течение 30 минут после использования жидкости для полоскания рта.

Чистка зубов кажется достаточно простым процессом, но если вы действительно хотите максимально увеличить это время и сделать это правильно, вы должны убедиться, что вы не наносите больше вреда, чем пользы.

,