полезные статьи

Полифазные циклы сна заставляют ваше тело нуждаться в меньшем количестве сна

Большинство людей засыпают в однофазном цикле сна по 6-8 часов каждую ночь. Полифазные циклы сна состоят из сна несколько раз в течение 24 часов, что в общей сложности составляет от 2 до 4 часов. Вы можете обнаружить, что вы можете оперировать с меньшим количеством сна, используя эти методы, но у некоторых людей могут возникнуть негативные побочные эффекты.

В журнале «High Exsence» сообщается о том, что более короткие и частые периоды сна, возникающие при полифазных циклах, вынуждают организм немедленно перейти в стадию быстрого восстановления 5-й стадии вместо 45-75 минут, которые обычно требуются. Вот почему, согласно High Exsence, вы можете меньше спать и работать без проблем.

Есть много многофазных циклов сна; два из которых проиллюстрированы на изображении выше. Ссылка на источник ниже подробно описывает четыре из них - из четырех, я думаю, что цикл «Каждый человек» будет проще всего адаптировать, так как вы получите 3-часовой сон ночью и три 20-минутных перерыва в течение дня.

В то время как для многих многофазный сон может работать хорошо, другие испытывают побочные эффекты, связанные с лишением сна. Блогер Стив Павлина обратил внимание на полифазный сон, когда проводил 30-дневный эксперимент. Павлина почувствовала, что это был положительный опыт, но вернулась к однофазному циклу сна через 5 месяцев, заявив, что он не получал достаточно времени со своей женой или на солнце, так как он практически всю ночь провел в Интернете один.

Для многих людей со стандартными графиками полифазный сон не является реалистичным вариантом, но если у вас гибкий график, не против использовать себя в качестве морской свинки, несмотря на скептицизм по поводу полифазного сна, следите за возможными негативными побочными эффектами, это может быть стоит попробовать. Поделитесь своим опытом, если таковые имеются, в комментариях.

Альтернативные циклы сна: вам действительно не нужно 6-8 часов! | Высокое существование через Reddit