интересно

Почему я хочу постоянно подпрыгивать на ноге?

Я один из тех людей, который постоянно движется. Всякий раз, когда я не встаю, у меня появляется неконтролируемое желание двигать ногами. Они подпрыгивают часами, и большую часть времени я даже не замечаю этого. Когда я это делаю, я иногда пытаюсь остановиться на случай, если это раздражает окружающих, но это заставляет меня чувствовать себя неловко. Я решил выяснить, что вызывает все это надоедливое подпрыгивание и есть ли способ остановить это.

Что может быть причиной подпрыгивания

Многие люди отскакивают от привычки. Это может быть из-за беспокойства, как помощь в концентрации или даже из-за стресса. По сути, как объясняет психотерапевт Шерил Хассан в Quora, люди часто успокаиваются или справляются, когда испытывают беспокойство и их ум занят чем-то другим. Так что, если вы обнаружите, что волнуетесь только в редких случаях, возможно, из-за выброса немного нервной энергии, чтобы вы могли чувствовать себя лучше.

Однако, если это происходит с вами все время - это то, что я делаю почти каждый раз, когда я нахожусь в неподвижном состоянии, - это, скорее, легкое расстройство, известное как «синдром беспокойных ног» (RLS). Это также известно как болезнь Уиллиса-Экбома. Люди с СБН испытывают неприятные ощущения в ногах (или иногда в руках), когда они не двигаются, особенно ночью. Беспокойство снимает этот дискомфорт, так как Ричард Аллен, доктор медицины, эксперт по синдрому беспокойных ног в Медицинском центре Джона Хопкинса в Бэйвью, объясняет, что люди с RLS хотят переехать:

«Люди с этим заболеванием чувствуют, что им просто необходимо двигать ногами. Их ноги чувствуют себя неудобно или даже больно, если они не двигают их. В крайнем случае пациенты с этим заболеванием могут сидеть - на собрании, в разговоре, смотреть телевизор - и им приходится постоянно двигать ногами, что может быть очень тревожным для них и других людей ».

Пока я сижу, мои ноги отскакивают, словно я играю на барабанах для клубного банджера с высоким уровнем BPM; и когда я лежу в кровати, мои ноги двигаются вперед и назад, словно я топчу водой в океане простыней. Хотя большинство RLS довольно мягкое (как и у меня) и не влияет на многие аспекты жизни людей, но для людей с крайними случаями это может снизить их шансы когда-либо получить приличный ночной отдых.

По оценкам, от 7 до 10 процентов американцев имеют RLS, так как у женщин это в два раза чаще, чем у мужчин, и существует два основных типа расстройства. Первый и наиболее распространенный тип - это RLS с ранним началом, который начинается в возрасте до 45 лет и постепенно ухудшается с течением времени. RLS с поздним началом наступает после 45 лет и внезапно появляется, но со временем не становится хуже.

Что происходит, когда у вас есть RLS

Одним из самых больших недостатков RLS является то, что он может вызывать утомление и сонливость в дневное время, что, по данным Национального института неврологических расстройств и инсультов (NINDS), может сильно повлиять на настроение, концентрацию, работу и учебу в школе, а также личные отношения. Это также может повлиять на вашу способность концентрироваться, запоминать вещи и выполнять повседневные задачи. Фактически, в NINDS говорится, что необработанный RLS может привести к снижению производительности труда примерно на 20 процентов, что также может способствовать депрессии и беспокойству.

NINDS предполагает, что существует много потенциальных причин заболевания, оно обычно передается генетически, и не существует никакого известного лечения. Например, я знаю, что получил свой RLS от своей матери, и он обычно ухудшается из-за слишком малого количества движений (я замечаю, что это менее важно, когда я выполняю более регулярные упражнения), слишком много кофеина (я пью слишком много кофе) и, возможно, случайный дефицит железа. К счастью, есть постоянные волнения, такие как сжигание нескольких лишних калорий каждый день.

Как остановить подпрыгивание

Если вы думаете, что у вас RLS и это наносит вред вашему сну, или вам становится больно, а не просто неудобно, вам следует обратиться к врачу. Там нет никакого лечения, но есть много вещей, которые медицинские работники могут сделать, чтобы смягчить последствия расстройства. Но если ваш RLS - просто легкая неприятность, вы можете предпринять некоторые простые профилактические меры и другие приемы, чтобы помочь держать его под контролем. NINDS предлагает некоторые простые изменения в образе жизни, такие как отказ от употребления алкоголя или табака или снижение их потребления, поддержание регулярного режима сна и физические упражнения несколько раз в неделю. Вы также можете попробовать упражнения на растяжку ног, горячие или холодные ванны, массировать ноги, использовать теплые или холодные компрессы на ногах или даже сосредоточить свой ум на сложных умственных задачах, таких как кроссворд.

Кроме того, попытайтесь спланировать свое неконтролируемое желание нервничать, дрожать и подпрыгивать. Запланируйте поездки на автомобиле, поездки на самолете и фильмы, когда ваши симптомы станут менее серьезными (обычно в начале дня), дайте себе много прогулок и растяжек, и выберите места у прохода в театрах, а также в самолетах или поездах, чтобы вы могли легко встать, чтобы двигаться вокруг.

И наконец, если вы хотите поймать себя на месте и попытаться остановить подпрыгивание ног, доктор философии Раймонд Мильтенбергер рекомендует положить в карман какую-то мелочь или ключи. Как только вы услышите этот звенящий джанглин, скрестите ноги, зацепите ногу вокруг стула или встаньте, и позыв исчезнет.