интересно

Какой вид массажа подходит именно вам?

Массаж - одно из простых, но иногда запутанных удовольствий в жизни. Имея так много разных сортов, может быть трудно понять, какой сорт подойдет для ваших нужд. Этот вопрос читателя спрашивает, что нам всем было интересно.

Уважаемый Goldavelez.com,

Я хотел бы получить массаж, но понятия не имею, как выбрать. В чем разница между, например, спортивным массажем, массажем глубоких тканей или тайским массажем? И как я узнаю, какой выбрать? Есть ли разница между супер дорогими и более дешевыми вариантами? Помогите, пожалуйста.

Подпись,

Болит во всем

Дорогая болячка,

Хороший массаж - это действительно удовольствие, и он приносит много пользы для здоровья, но, как вы заметили, места для массажа, как правило, предлагают множество вариантов в меню своих услуг. На самом деле существует более 200 различных техник и видов массажа, каждый из которых учитывает различные потребности и дает различные преимущества. Давайте разберемся с этим. Вот 10 самых популярных видов массажа и когда вы можете выбрать их.

Массаж для релаксации и снятия стресса

Некоторые виды массажа более успокаивающие, чем другие, и у вас возникает ощущение, будто вы завернуты в облако и на вашем теле нажата кнопка «сброс».

Шведский массаж

Это наиболее распространенный вид массажной терапии, и о чем думают многие люди, когда слышат слово «массаж» или пытаются сделать кому-то еще или себе хороший массаж. Шведский массаж использует комбинацию этих основных движений:

  • Длинные, широкие удары (выпуклость), обычно используемые в начале и в конце массажа
  • Разминание и раскатывание мышц (петрисаж), когда мышцы работают так же, как и тесто для замеса
  • Трение, когда глубокое давление прикладывается к определенному месту большим пальцем, кончиками пальцев или суставами
  • Ритмическое нажатие (тапотмент), быстрые перкуссионные движения, такие как рубка и даже удары. (Однако Трип Савви отмечает, что ударные техники перестали нравиться шведским массажам, потому что они не расслабляют - то, как каратэ рубит ваше голое, смазанное тело, может отвлекать)

Подходит для: введения в массаж, снятия стресса, расслабления, расслабления спазмированных или напряженных мышц, массажа пар

Массаж горячими камнями

Во время массажа горячими камнями ваше тело не только утягивается горячими гладкими камнями, но массажистка также использует камни для массажа вашего тела. Это похоже на то, как их ласкают самые гладкие (похожие на роллер) руки, но также они обжигают их для эффекта «Yeeooowwww!… .Ahhhhh». Массаж с горячими камнями в основном расслабляет, но он также более бодрящий, чем обычный массаж, благодаря почти слишком сильному теплу, возвращающему вас назад, чтобы сосредоточиться на мгновении, вместо того, чтобы позволить вам дрейфовать. Жара помогает снять напряжение в спине и плечах, в основном, чтобы эти мышцы работали более эффективно.

Лучше всего для «центрирования» себя, освобождения очень напряженных мышц, расслабления

Массажное кресло

Вы, наверное, видели эти странные приспособления на конгрессах, в торговом центре, в маникюрных салонах, в аэропорту и, возможно, даже в вашем офисе. При массаже на стуле вы сидите лицом вперед в кресле, поэтому терапевт может массировать в основном шею, плечи и спину. Хорошо, что вам не нужно снимать одежду или покрывать вас маслом. Плохо то, что вы не получаете полный массаж всего тела, как вы делаете это другими методами, и, поскольку это часто делается в общественных местах, это может быть очень отвлекающим и не таким расслабляющим. Однако, в зависимости от массажиста, массаж на стуле действительно может снять напряжение с верхней части тела.

Вы можете увидеть другие виды массажных кресел, например, массажные кресла в торговых центрах, в которые вы положили несколько долларов, чтобы сидеть, но если вы собираетесь потратить на это деньги, вы также можете купить хорошую массажную подушку для дома.

Подходит для: быстрого массажа, когда вы гуляете весь день, снятия стресса

Массаж для лечения боли и специфических состояний

Традиционные массажи хороши, когда вам просто нужно немного снять стресс и расслабиться. Однако, если у вас завязаны мускулы или есть более специфические заболевания, требуются более внимательные техники.

Глубокий массаж тканей

Как следует из названия, глубокий массаж тканей оказывает глубокое давление на определенные проблемные точки. Чувствуется, что кто-то нарочно мучает вас, надавливая на сучковатую мышцу, и массаж может вызвать у вас чувство боли. Это не просто большее давление по всему телу, однако (что было бы настоящей пыткой), это очень специфическое, методичное лечение. Как объясняет Мойер Велнесс:

Глубокая ткань - это очень специфическая массажная процедура, при которой терапевт использует суставы пальцев и локти, чтобы «раздеть» мышечную ткань как можно дальше до кости. Звучит агрессивно? Это! Это определенно не для всех. Однако есть миллионы людей, которые никогда не будут лечиться иначе. Этот метод может быть полезен для следующих людей: спортсменов, которые значительно тяжелее для своего тела, чем средний человек, людей, которые проходят физиотерапию, чтобы помочь в процессе разрушения рубцовой ткани (ПОСЛЕ ПРАВИЛЬНОГО ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ ТРАВМЫ, КОТОРЫЕ ПРОИЗОШЛИ), или Любой, у кого очень плотная ткань и, следовательно, лучше реагирует на работу.

... Очень важно ВСЕГДА говорить и сообщать своему терапевту, нуждаетесь ли вы в том, чтобы давление было исправлено (например, если вам нужно, чтобы оно уменьшилось, потому что оно слишком глубокое, или чтобы применить больше, потому что оно недостаточно глубокое) ). Большинству всех нужно больше давления в одних областях и меньше в других. Это происходит потому, что мышечная ткань, которая содержит триггерные точки, более чувствительна к давлению и может быть нежной на ощупь.

Это не тот вид массажа, который нужно спрашивать, если вы ожидаете расслабиться во время терапии, и после этого вы можете чувствовать боль в течение нескольких дней.

Подходит для: лечения жестких, болезненных проблемных зон, таких как плечо и шея

Триггерный массаж

Подобно глубокому массажу тканей, массаж триггерных точек фокусируется на определенных участках тела, а не на массаже всего тела. В этой технике терапевт точно определяет «проблемную» мышцу и уговаривает ее с глубоким давлением расслабиться. VeryWell Health объясняет:

Терапия триггерных точек является альтернативной терапией, преимущества которой включают в себя выявление и отпускание триггерных точек. Расположенные в скелетных мышцах триггерные точки - это пятна, которые вызывают боль при сжатии. Во многих случаях триггерные точки образуются в результате травмы мышечных волокон.

Обычно используемую для лечения связанных с болью состояний, триггерную терапию иногда называют миофасциальной триггерной терапией или нервно-мышечной терапией. Для освобождения триггерных точек можно использовать ряд методов, в том числе массаж, хиропрактику и сухие иглы.

Массаж глубоких тканей и триггерных точек очень похожи. Разница в том, что глубокий массаж тканей использует различные традиционные методы массажа для работы с тканью, тогда как массаж триггерной точки буквально стремится манипулировать или нажимать на одну точку, которая снимает напряжение во всей области (возможно, даже поблизости). Для обоих, подумайте об этом устройстве, которое является бесценным инструментом для мучительных болей в мышцах всего тела. Это отличное руководство по проведению триггерной терапии для себя.

Подходит для: хронической мышечной боли и напряжения

Нервно-мышечная терапия

Нервно-мышечная терапия - это разновидность триггерного массажа. Высококвалифицированный терапевт оказывает давление на области, где у вас есть мышечные спазмы - мышцы, болезненные при прикосновении. Здоровье позвоночника объясняет:

Нервно-мышечная терапия также называется триггерной точкой миотерапии. Американская академия управления болью признает эту форму массажной терапии эффективным средством лечения болей в спине, вызванных повреждением мягких тканей (например, растяжением мышц).

Нервно-мышечная терапия состоит из чередующихся уровней концентрированного давления на участки мышечного спазма. Давление массажной терапии обычно применяется пальцами, суставами или локтем. После применения мышечного спазма давление не должно меняться в течение 10-30 секунд.

Поначалу нервно-мышечная терапия будет болезненной, но она должна расслабить мышцы и помочь им получить больше кислорода и кровотока.

Подходит для: лечения травм и таких проблем, как плохое кровообращение или проблемы с осанкой, боль в пояснице

Массаж для общего здоровья и омоложения

Хотя все вышеперечисленные виды массажа должны улучшать ваше самочувствие, некоторые виды массажа могут быть полезны для общего повышения энергии.

Массаж шиацу

Шиацу (буквально «давление пальцами») - древняя техника из Японии. Он сочетает в себе мягкие растяжки с давлением пальцев для работы в разных точках давления. Идея состоит в том, чтобы исправить дисбаланс в потоке энергии в вашем теле. Хотя нет конкретных доказательств использования шиацу в качестве метода лечения, люди, которым делали этот массаж, все еще сообщают о снятии стресса и боли. VeryWell Health объясняет:

Хотя ученым еще предстоит определить, как или почему шиацу может улучшить здоровье, теоретически считается, что лечение может успокоить симпатическую нервную систему и, в свою очередь, стимулировать кровообращение, уменьшить стресс и снять боль.

В отличие от других видов массажа, вы остаетесь одетым во время процедуры.

Подходит для: болезней, таких как головные боли, боли в спине и недостаток энергии

тайский массаж

Тайский массаж работает всем вашим телом. Это один из самых бодрящих видов массажа, так как терапевт строго манипулирует вашим телом, перемещая его в йогоподобные зоны. (Иногда ее называют «Йога для ленивых».) Терапевт использует каждую часть своего тела - руки, колени, ноги и ступни - не только для того, чтобы растянуть вас, но также надавить на мышцы и ослабить суставы. Вы могли бы даже ходить! Этот вид массажа одновременно заряжает энергией и расслабляет.

Подходит для: улучшения энергии, повышения гибкости, общего состояния здоровья и благополучия

Спортивный массаж

Спортивный массаж разработан специально для очень физически активных (будь вы профессиональный спортсмен или нет). Он сочетает в себе шведскую, шиацу и другие техники, чтобы сосредоточиться на областях, связанных с вашим видом спорта. Спортсмены часто получают спортивные массажи, чтобы подготовиться к пиковым показателям, предотвратить травмы, а также лечить травмы. Клиника спортивной травмы, которая предлагает несколько демонстрационных видеороликов, говорит:

Преимущества и эффекты спортивного массажа включают физические эффекты, такие как циркуляция крови и лимфатической жидкости, а также растяжение мышечной ткани и разрушение рубцовой ткани.

Существуют физиологические эффекты, такие как уменьшение боли и расслабления мышц, а также психологические эффекты, которые включают снижение уровня тревоги.

Подходит для: спортсменов

Беременность массаж

Беременным людям приходится иметь дело со всеми видами болей, так как внутри них растет другой человек, поэтому массаж, вероятно, звучит как отличный вариант. В соответствии с разделом «Что ожидать», иногда это так, если вы прошли первый триместр и прошли процедуру с вашим врачом.

Так чем же отличается дородовой массаж? Многое из этого зависит от положения тела. Обученный профессионал узнает наиболее удобные, безопасные и выгодные для вашего тела позы и место для размещения подушек для снятия давления. Но прежде чем бронировать что-либо, обязательно поговорите с врачом об этом.

Приведенные выше виды массажа являются одними из самых популярных видов массажа, которые вы можете получить, но есть много других. Независимо от типа массажа, который вы выбираете, обязательно сообщите своему терапевту, над какими областями вам особенно необходимо работать, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, и, во время массажа, как ощущается давление. Когда вы найдете терапевта, который вам нравится, вы можете записаться на постоянную встречу с ним или с ней для снятия боли и стресса в течение всего года.

Любить,

Goldavelez.com