полезные статьи

Какие вкусные, полезные альтернативы газировке?

Я решил, что наконец-то пришло время избавиться от привычки употреблять газировку два раза в день, но проблема в том, что я люблю газировку. Какие здоровые альтернативы все еще могут соответствовать моей тяге?

С уважением,

Мистер Пибб

,

Уважаемый мистер Пибб,

Избавление от газировки из вашей ежедневной диеты - отличная идея, но найти отличную замену намного проще, чем избавиться от этой привычки. Мы все знаем, что сода не годится для вас по ряду причин, в том числе тот факт, что слишком большое количество сахара может привести к токсичности для печени, сода разрушает зубы, и исследования показывают, что даже диетическая сода может увеличить риск сердечного приступа. К счастью, несколько альтернатив газировке удовлетворит вашу тягу, не влияя на ваше здоровье. Фактически, мы задали вам этот точный вопрос несколько лет назад, и мы включаем предложения читателей здесь.

Чтобы найти лучшую альтернативу для вас, давайте разберем ее, пытаясь сопоставить то, что вы больше всего жаждете в банке содовой.

Альтернативы содовой для сладкоежек

Иногда хочется просто чего-нибудь сладкого выпить, и с этим ничего нет. Ранее мы внимательно изучили влияние сахара на ваш разум и тело. Короче говоря, вы хотите держаться подальше от потребления слишком большого количества, но не откажитесь от него полностью. Это особенно актуально для соды, потому что помимо значительного количества сахара, калорий и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, он также часто содержит натрий. Итак, как лучше всего удовлетворить свои сладкоежки, не прибегая к банке с горной росой? Давайте посмотрим на несколько вариантов.

  • Холодный чай: хорошая вещь в холодном стакане несладкого чая со льдом состоит в том, что вы можете подсластить его по своему вкусу сахаром, но пропустите кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Если ваш сладкоежка действительно покалывает за тонну сахара, стакан сладкого чая поцарапает зуд, не ломая зубы.
  • Фруктовый сок, смешанный с газированной водой или сельтерской водой: фруктовые соки, такие как яблочный и апельсиновый, содержат больше калорий на унцию, чем содовая, но добавление 100% сока в небольшую газированную воду сохраняет низкое количество калорий и при этом сохраняет приятную сладость. Он также газированный, поэтому он точно соответствует консистенции соды.
  • Сделайте свою собственную газировку: в блоге Food Gilt Taste есть 11 вкусных рецептов приготовления собственной газировки, если у вас дома есть собственный аппарат для газирования. Если вы этого не сделаете, вы можете сделать свой собственный из нескольких странных частей по всему дому. Это, очевидно, требует гораздо больше работы, чем вытаскивание банки из холодильника, но тот факт, что ваши рецепты не будут заполнены чрезмерным количеством сахара, означает, что они полезнее для здоровья.

,

Альтернативы содовой для любителей кофеина

Если кофеин привлекает вас к газировке, есть и отличные альтернативы. Как и в случае с сахаром, мы рассмотрели, как кофеин влияет на ваш мозг, и, хотя он не особенно неприятен для вас, его лучше употреблять в умеренных количествах.

  • Кофе: это может быть наиболее очевидный выбор, но в кофе обычно содержится значительно больше кофеина, чем в банке с газировкой, поэтому одна маленькая чашка обуздает вашу тягу к кофеину. Если вы не хотите теплую чашку кофе, вы можете легко сделать свой собственный холодный напиток дома. Просто полегче с сахаром.
  • Черный или зеленый чай: черный и зеленый чай, как правило, содержат больше кофеина, чем сода, и оба являются отличной альтернативой, так как они содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Оба могут быть поданы горячими или холодными, чтобы соответствовать вашим предпочтениям. Если вы хотите добавить немного сладости, но не хотите употреблять сахар, хорошая альтернатива - мед.

,

Альтернативы содовой для прохладного напитка в жаркий день

Жаркий день требует выпить прохладного стакана жидкости, но газировка никогда не чувствует, что она очень хорошо утоляет жажду. Эти варианты сделают именно это.

  • Лимонад: Хотя нет никаких научных доказательств того, что лимонад является идеальным летним напитком (так должно быть!), Он, безусловно, утоляет жажду в жаркий день лучше, чем банка с газировкой. Более того, вы можете улучшить и без того великолепный вкус лимонада, добавив имбирь.
  • Арнольд Палмер: Говоря о лете, ничто не говорит о ярком солнечном дне, таком как игра в гольф и холодный напиток в стиле Арнольда Палмера в вашей руке. Стандартный Arnold Palmer - это 1/2 чай со льдом и 1/2 лимонада, но нам особенно нравится вариант комментатора GringatchoDemonto: 2/3 черного чая без сахара, 1/6 лимонада и 1/6 апельсинового сока. Эта смесь обеспечивает кофеин, сладкое и освежающее дополнение к банке старой скучной содовой.
  • Вода: Да, есть «хорошо, да», точка зрения о пользе питьевой воды в жаркий день, но она гораздо лучше увлажняет вас, чем банка с газировкой, потому что в ней нет натрия. Для всегда ледяного стакана воды вы можете хранить бутылки с водой в холодильнике, чтобы их было так же легко взять, как банку содовой.

,

В конце концов, все зависит от того, что вы думаете о газировке, которую вы любите, и к тому, чтобы дополнить жажду напитком, который одновременно удовлетворяет эту тягу и является более здоровым. Это всего лишь несколько предложений, но существует множество альтернатив газировке. Судя по опыту, это не займет много времени, чтобы избавиться от привычки газировки. Избавьтесь от газировки в холодильнике и найдите еще один напиток, который вам понравится в дополнение к нему. Через пару недель вы забудете, что сода вообще существует.

С уважением,

Goldavelez.com

PS Вы бросили питьевую соду, заменив ее чем-то другим? Какая твоя любимая альтернатива?