полезные статьи

Как понять, что ты нарциссическая задница, и остановить

Быть полным себя имеет свои преимущества, но когда ваш фид в Instagram - не что иное, как селфи без рубашки, вы, вероятно, зашли слишком далеко. Если вы (или кто-то из ваших знакомых) проявляет больше солипсических качеств, чем эмпатических, все равно есть надежда. Вот как преодолеть себя, чтобы вы могли построить отношения, которые действительно имеют значение.

Это звучит как ты?

Существует тонкая грань между уверенностью и самопоглощением. Слишком далеко, это эго становится раздутым, и эгоизм в конечном итоге разрушает отношения с другими людьми и вами. Нарцисс быстро уступает идее «это все обо мне». Ты сосешь на критику? Вы берете на себя ответственность за каждый разговор? Вы обвиняете других, не обращая внимания на то, что вы сделали неправильно? Тогда у вас, вероятно, есть некоторые нарциссические черты.

Когда все в вас, почти невозможно воспринимать критику, вести содержательные беседы или практиковать любые способы саморефлексии. Короче говоря, легко стать нарциссической задницей, даже не осознавая этого.

Здесь, безусловно, есть крайность, связанная с добросовестным психическим заболеванием, нарциссическим расстройством личности, которое требует гораздо большей помощи, чем может дать пост в блоге. Но для тех из нас, кто проявляет лишь некоторые из этих самоуверенных черт, есть надежда. Как обычно бывает с этими типами вещей, речь идет о распознавании этих черт в себе, что очень сложно, а затем их изучении. Если вы не уверены, есть ли у вас нарциссические черты или нет, эта викторина на Psych Central может помочь вам разобраться в этом (за что я стоил, я набрал 19, что, по-видимому, прямо между знаменитостями и полномасштабными нарциссистами ).

Ты всегда обвиняешь других людей, а не себя

Если ваша главная забота - это вы сами, вы не очень хорошо воспримете критику. Вы легко обидитесь как на рабочем месте, так и в ваших отношениях. Вы принимаете каждую критику лично и пытаетесь отбросить ее, думая, что не можете сделать ничего плохого (но почему-то все остальные). Вы будете обвинять других людей вместо себя, что делает критику еще труднее. Это вызывает все виды очевидных проблем, но 99u устраняет одну проблему, о которой вы можете и не подумать:

Короче говоря, если вы не можете принять критику, вам тяжело работать. Если вам трудно признать, что вы не правы, никто не хочет работать с вами или бросать вам вызов. Когда вам не бросают вызов, вы не станете лучше или создадите что-то новое. Это цикл, который быстро заставляет личностный рост останавливаться. В прошлом мы много говорили о принятии критики, но когда вы занимаетесь собой, вы склонны игнорировать эту обратную связь и нападать на человека, критикующего вас. Всем действительно трудно читать критику, но после того, как вы впервые услышите ее, сделайте второй проход и попытайтесь извлечь то, что вы можете улучшить. Отделите все, что вы принимаете лично, и вы можете быть удивлены тем, насколько вы на самом деле согласны.

Вы говорите о себе больше, чем задаете вопросы

Мы все знаем, что задавать вопросы - это один из лучших способов справиться с любой небольшой беседой, но нарцисс предпочел бы рассказать о своих собственных достижениях. Если вы когда-нибудь разговаривали с кем-то, кто говорит только о себе, вы точно знаете, насколько это противно. Поэтому заставляйте себя задавать больше вопросов во время разговоров. Неважно, о чем они, но отвлекись от себя. Также важно, чтобы вы задавали эти вопросы. Искусство мужественности описывает различия между тем, что они называют сдвигом-ответом и поддержкой-ответом:

В поддержку-ответ, вы держите внимание на них. В ответном сдвиге вы возвращаете его себе. Это тонкая вещь, которую вы можете не заметить, когда делаете сами, но если вы следите за этим и формулируете свои вопросы соответственно. Это достаточно легко остановить. Точно так же обратите внимание на свои базовые подтверждения - те, да, да, и уверенность - и убедитесь, что вы получаете их в правильные паузы в разговоре. Если нет, то если вы услышите, что вы на самом деле не слушаете, это затрудняет продолжение разговора.

Оттуда речь идет о прослушивании, а не о доминировании в разговоре. Считайте это проблемой. Если вы можете провести пять минут в разговоре, не говоря о себе, своем собственном опыте или рассказывая о каких-то других случайных подробностях о себе, вы выиграете. Это не значит, что вы не должны говорить о себе, но, надеюсь, вы можете умерить это хвастовство настолько, что не раздражаете всех вокруг себя.

Вам не хватает сочувствия

Когда ты самовлюблен, тебе не хватает сочувствия. Вы думаете только о том, что вам нужно, как вы можете получить то, что вы хотите, и как вы себя чувствуете. Без этой способности понимать других вы будете бороться в большинстве социальных отношений. Как мы отмечали в начале этого поста, не так много волшебных пуль для того, чтобы преодолеть себя. Это требует работы и, как ни старайся, сначала ты всегда будешь думать о себе. Психология сегодня предлагает вам отказаться от этих превосходных качеств:

Ваша первая реакция может быть статической чертой, но вы можете изменить свою реакцию. Как мы уже указывали ранее, эмпатия - это то, чему вы можете научиться. Все дело в том, чтобы уделять больше внимания миру, учитывать другие точки зрения и подавлять эту дефолтную, эгоистичную реакцию. Со временем эта первоначальная реакция стихает и ее легче игнорировать. В отношении «Сигнал против шума» Джейсон Фрид говорит, что потратил пять минут, чтобы идея пришла в голову, прежде чем ответить. Это сдерживает нарциссическую реакцию и дает вам немного больше времени, чтобы обсудить новую идею. Потратьте время, чтобы по-настоящему подумать об этом и попытаться выяснить, откуда приходит другой человек. Требуется работа, но чем больше вы видите мир с других точек зрения, тем ниже становится ваш собственный пьедестал.