интересно

Как найти человека, с которым можно поговорить, когда вы не можете позволить себе терапию

Мы говорили о том, как найти отличного доктора и как найти терапевта или консультанта, но если мысль о том, чтобы потратить деньги на терапевта, пугает вас или вы знаете, что ваша страховка не покрывает это, это не значит, что у вас есть идти в одиночку. Вот несколько доступных способов найти кого-то полезного для общения.

Прежде чем мы пойдем дальше, мы хотим отметить, что если у вас есть возможность поговорить с лицензированным терапевтом или специалистом, который действительно может помочь вам с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, вы должны это сделать. Найти хорошего терапевта несложно, и многие страховые планы покрывают услуги по охране психического здоровья, даже если вы думаете, что они этого не делают. Если вы знаете, что вам нужно обратиться к профессионалу, вам определенно следует - многие из этих вариантов могут помочь вам в кризисные моменты или дать вам руку на плечо, но если проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, серьезны и продолжаются, то это время вовлечь профессионала.

Тем не менее, мы знаем, что не каждый может позволить себе оплату услуг консультанта в своем бюджете, и не у всех есть медицинская страховка, а тем более страховка, покрывающая психическое здоровье. Вот несколько вариантов для вас:

Наберите 211

Знаете ли вы, что набор 211 почти во всех частях Соединенных Штатов соединит вас с социальными и социальными службами в вашем районе? В зависимости от того, где вы живете, эти услуги могут обслуживать чрезвычайные ситуации, но почти в каждом случае они предлагают кого-то, кто может направить вас к ряду социальных программ или ресурсов, доступных вам на уровне округа, штата или даже федерального уровня, включая психическое здоровье. Ресурсы.

На информационной странице FCC «Dial 211» конкретно указаны виды услуг, которые предоставляют национальные горячие линии 211. Среди них такие вещи, как места проживания и убежища в чрезвычайных ситуациях, а также информация в случае пожара или стихийного бедствия, поддержка пожилых людей и людей с ограниченными возможностями, услуги для молодежи и детей и, конечно же, услуги по охране психического здоровья и консультирование:

... в том числе программы медицинского страхования, Medicaid и Medicare, ресурсы по охране материнства, программы медицинского страхования для детей, медицинские информационные линии, службы кризисного вмешательства, группы поддержки, консультирование, а также вмешательство и реабилитация наркоманов и алкоголиков.

Прелесть этих услуг в том, что они почти всегда укомплектованы настоящими людьми (хотя в зависимости от того, где вы живете, вам, вероятно, придется пройти через меню, чтобы добраться до одного), которые обычно являются добровольцами, желающими помочь. Кроме того, если вы хотите стать волонтером, вы можете позвонить 211, чтобы узнать, как принять участие.

Обратитесь к вашей церкви или работодателю за бесплатными консультациями

У ряда социальных приспособлений, которые вы не можете сразу связать с психическим здоровьем, на самом деле есть ресурсы, которые могут предложить помощь вам или кому-то, кого вы любите.

Например, большинство церквей имеют свои собственные программы консультирования, конечно - в зависимости от вашего убеждения, вы можете или не захотите сесть и поговорить со своим пастором или священником о ваших проблемах. Если вы этого не сделаете, многие церкви также имеют связи с внешними специалистами по психическому здоровью, консультантами и терапевтами, которые находятся в собрании или иным образом связаны с церковью. У многих церквей даже есть средства для оплаты терапии или консультирования, если один из их членов нуждается в этом. Более того, эти услуги часто варьируются от кого-то, с кем можно поговорить, до консультирования по поводу горя после потери и помощи в вопросах злоупотребления наркотиками и алкоголем. Даже если вы не являетесь членом церкви, попробуйте позвонить близкому вам человеку - они все равно могут предложить консультационные услуги или смогут направить вас к тому, кто это сделает.

Аналогичным образом, проконсультируйтесь с отделом кадров вашей компании (или изучите справочник вашего сотрудника), чтобы узнать, есть ли в вашей компании программа EAP или программа помощи сотрудникам. Многие базовые планы медицинского страхования делают, даже если количество и предоставляемые ими услуги указаны в конце справочника или брошюры с описанием льгот. Горячие линии EAP часто оказывают поддержку работникам, которые ищут помощи в отношении своего психического здоровья, людей, с которыми можно поговорить, проблем с наркотиками и алкоголем или даже проблем с питанием и физическим здоровьем. На моей последней работе наш EAP предлагал мне регулярные контакты с диетологом и медсестрой по вызову, которая могла бы посоветовать мне, стоит ли что-то из-за проблемы со здоровьем, сходить к врачу, сходить в отделение скорой помощи или просто спать. Это также предложило направления к покрытым страховкой терапевтам. Убедитесь, что вашим EAP управляет ваша страховая компания или какой-то беспристрастный орган, хотя некоторые работодатели управляют своими собственными EAP, что точно не вызывает беспристрастности. Тем не менее, более важно получить помощь, если она вам нужна и она доступна.

Обратитесь в местные колледжи, университеты и общественные центры

Во многих городах, округах и штатах, особенно там, где расположены государственные колледжи и университеты, есть бесплатные клиники и школы психологии, где учащиеся, обучающиеся, и их наставники проводят бесплатные (или очень дешевые) занятия для общественности. В большинстве случаев человек, с которым вы будете разговаривать, является аспирантом по социальной работе или психологии, и за ним наблюдают лицензированные терапевты или профессионалы. Это особенно хороший вариант, если вы сами молоды и хотите поговорить с кем-то профессиональным, но также вашего возраста или уже знакомы с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь.

Вам больше всего повезет, если вы будете искать подобные клиники в местах, где расположены общественные колледжи и четырехгодичные или аспирантуры. Проверьте их сайты и посмотрите, что вы можете узнать. Возможно, вам придется найти сайт их психологического факультета, чтобы узнать больше об их программах социальной работы, но они встречаются чаще, чем вы думаете, и они являются отличным вариантом, если вы не застрахованы или недостаточно застрахованы и вам нужен кто-то, с кем можно поговорить.

Попробуйте онлайн-консультацию или услугу прослушивания

Технология может помочь вам найти кого-то, с кем можно поговорить о ваших проблемах, или даже связать вас с профессионалом, который может предложить долгосрочную и долгосрочную помощь. Например, «7 чашек» была основана лицензированным психологом, который считает, что многим людям действительно нужно беспристрастное, активно слушающее ухо, чтобы помочь им справиться с повседневными проблемами, а не с полноценной психотерапией. Во многих случаях все, что нам нужно - это дать им возможность высказаться, дать конструктивную обратную связь, не пытаясь решить их проблемы, и кто-то, кто всегда будет там, чтобы выслушать. Поэтому он решил построить это слуховое ухо для всех, кто в этом нуждался, и родился 7 Cups.

Сообщество слушателей состоит из добровольцев, терапевтов и других пользователей, которые хотят дать ответ. Каждый слушатель на сайте проходит собеседование, проверяется и проходит учебные курсы, чтобы помочь им помочь другим. Лучше всего, что сервис (в основном) бесплатный и полностью анонимный. Никто не знает, кто вы и каковы ваши проблемы, если вы не хотите их. Вы можете начать разговор с кем-то немедленно или вы можете установить связь с конкретным слушателем и разговаривать с ним несколько раз (если они доступны). Когда я говорил с Марлой Шухман, которая работает с 7 Кубками с самого начала, она описала это так:

Прямо сейчас у человека, переживающего тяжелые времена, есть 2 варианта, он может поговорить с семьей / друзьями или пойти к психотерапевту / консультанту / психологу. Семья и друзья могут судить вас, могут вас не понимать и, вероятно, не лучшие слушатели. На другом конце спектра находится терапия, которая может быть пугающей, неудобной для планирования и действительно дорогой. 7 чашек чая расположены посередине, заполняя огромный пробел в эмоциональной поддержке. Это анонимно и по запросу.

На сайт приходили люди, которые хотели поговорить о всевозможных проблемах и жизненных проблемах. Действительно, все идет, и наши слушатели не судят. Беспокойство по поводу встречи с людьми, заводить друзей, иметь дело с семейными отношениями, разводом, одиноким родителем и т. Д. Проблемы в отношениях, включая сексуальные расстройства / проблемы, также являются серьезными. У нас много людей, которые переживают депрессию или дополняют свою обычную терапию во время «низких» периодов. Общее одиночество тоже распространено, люди приходят, потому что им просто нужен кто-то, с кем можно поговорить и кто-то хочет на другом конце линии.

Как мы уже упоминали, 7 Cups в основном бесплатны, но чем чаще вы пользуетесь услугой (и подключаетесь ли вы к одному из штатных, платных слушателей), тем больше вы платите за ее использование. Прямо сейчас это в основном бесплатно и понятно, и Марла отметила, что они экспериментируют с услугами премиум-класса, которые помогут им заработать деньги, не отрезая ценную линию жизни людям, которые действительно могут им воспользоваться.

Конечно, 7 Cups - не единственный сервис, который делает что-то подобное. BlahTherapy - еще один бесплатный сервис премиум-класса, который высоко ценится.

Ранее упомянутое HealthTap может помочь вам найти врача или консультанта для личной встречи или подключить вас к нему на вашем смартфоне или компьютере для общения через Интернет, хотя на самом деле это не частный или прямой чат. Что бы вы ни нашли, убедитесь, что сначала сделали домашнюю работу, прежде чем платить или входить слишком глубоко.

Для получения дополнительных ресурсов обратитесь к Национальной ассоциации социальных работников или к инструменту локатора Американской психологической ассоциации, чтобы найти кого-то рядом с вами, с кем можно пообщаться, или с кем вы можете связаться, чтобы узнать, какие типы недорогих услуг они предлагают. Вы также можете перейти на страницу «Получить помощь» в Mental Health America, чтобы точно определить, с кем вам нужно поговорить и подключиться к услугам в вашем сообществе. Как мы уже говорили ранее, что бы вы ни делали, убедитесь, что вы что-то делаете - иногда нам всем нужно кого-то слушать. Вам не нужно быть богатым, чтобы найти кого-то, кто помог бы вам с долгосрочной проблемой, или просто выслушайте и помогите вам в эти трудные времена.