полезные статьи

Используйте эти приложения для отслеживания силовых тренировок

Существует множество отличных приложений для отслеживания пробега и явный победитель, когда дело доходит до езды на велосипеде (Страва, да). Но немного сложнее выбрать победителя, когда ты поднимаешься в спортзале. До недавнего времени все приложения были неуклюжими и сложными в использовании. Теперь ... ну, только из них.

Наш Фаворит: Сильный

Сильный (бесплатно на iOS и Android) - явный победитель. Его легко использовать, даже если вы устали в середине тренировки. С помощью бесплатного приложения вы можете создавать три тренировки и проверять свои наборы по мере их выполнения.

Приложение заполняет ваши предыдущие веса и повторений, поэтому вам не нужно каждый раз возиться с цифрами. Он синхронизируется с Apple Health и Google Fit, а это означает, что если вы проведете 45-минутные упражнения по ведению журнала в приложении, вы автоматически получите кредит на 45-минутную силовую тренировку. Сильный также отслеживает ваши личные рекорды и вычисляет ваш теоретический максимум повторений для каждого упражнения на основе повторений, которые вы делаете. (Например, если вы жмете 90 фунтов пять раз, это даст вам знать, что вы, вероятно, можете сделать один повтор на 100 фунтов.)

Про версия стоит того, если вы много в тренажерном зале. За $ 4, 99 / месяц или $ 29, 99 / год вы можете сэкономить столько тренировок, сколько захотите. (Я перешел, когда перешел с двухдневной рутины на одну с четырьмя различными тренировками.) Вы также получаете калькулятор планшетов, который подскажет вам, сколько пластин и какой размер добавить к каждому концу бара, чтобы достичь желаемого. вес. (Для этого стенда весом 90 фунтов вы добавите две пластины весом 10 фунтов и тарелку весом 2, 5 фунта на каждый конец стержня весом 45 фунтов.) Подписка также разблокирует калькулятор для разминочных комплектов, трекер измерения тела и куча аналитики, чтобы контролировать ваш прогресс.

Лучший на Apple Watch: JeFit

Хотя Strong может сохранять тренировки на часах, в нем нет режима, в котором вы можете переключаться между часами и телефоном во время одной и той же тренировки. Если вы знаете, что будете выполнять запланированную тренировку без каких-либо отклонений, версия Strong для часов может соответствовать вашим потребностям.

Но JeFit делает работу намного более гладко. Если приложение работает на вашем телефоне, на ваших часах появляется маленький экран для записи текущего упражнения и запускается таймер отдыха, чтобы вы знали, когда делать следующий подход. Если вы хотите выполнять упражнения в другом порядке или добавить что-то новое, вы можете сделать эти изменения по телефону, и ваши часы будут следовать за вами.

JeFit бесплатен для iOS и Android и, как и Strong, скрывает некоторые из своих возможностей за подпиской.

Все остальное

Fitnotes (только для Android) немного более громоздкий, чем Strong, и у него не так много функций, но он справляется со своей задачей и не заставит вас покупать подписку (хотя есть версия приложения за 2, 99 долл., Которая включает в себя несколько графиков для отслеживать ваши успехи.)

Progression (только для Android) синхронизирует все с Google Drive. Профессиональная версия стоимостью 5, 49 долл. За одноразовую покупку открывает некоторые аналитические возможности.

Интенсивность (Android и iOS) фокусируется на вашем общем весе за день (суммируя все ваши лифты) и на графиках прогресса, и в него встроены популярные программы подъема, такие как 5/3/1 и Stronglifts. Основы бесплатны, но вы Вам понадобится подписка на $ 3, 99 в месяц, чтобы разблокировать некоторые функции.