полезные статьи

Эта инфографика показывает, как выглядит 25 грамм белка

· Большинству из нас требуется не менее 50 г белка в день, и значительно больше, если мы много работаем или пытаемся похудеть. На этом рисунке показано, как 25 граммов белка выглядит в различных продуктах, поэтому вы можете съесть несколько таких порций и знать, что вы на правильном пути.

Спортсменам требуется от 0, 5 до 0, 8 г белка на фунт массы тела в день (таким образом, 75-120 г на человека весом 150 фунтов). Еда больше, чем это нормально, если вы заложили в нее калории на день.

Вы можете получить 25-граммовую порцию белка из небольшой порции мяса, четырех сваренных вкрутую яиц или чашки чечевицы. Посмотрите на графику для большего количества примеров из растительного и животного мира.

Инфографика: как выглядит 25 грамм белка | DailyBurn